Alors que la saison pluvieuse s’installe progressivement au Togo, les températures baissent, l’humidité s’intensifie et les maladies liées au froid deviennent plus fréquentes. Rhumes, grippes, douleurs musculaires ou articulaires touchent surtout les enfants, les personnes âgées ou les personnes vulnérables. Voici 5 gestes simples à adopter pour traverser cette période sans tomber malade.
1. Adopter un bon habillement
Dès le matin et en soirée, l’air devient plus frais. Il est donc essentiel de se couvrir correctement. Les vêtements à manches longues, les pantalons épais, les chaussettes et les écharpes sont recommandés. Les enfants doivent être particulièrement bien habillés avant de sortir, surtout pour aller à l’école. Le froid peut sembler supportable au départ, mais il affaiblit progressivement le corps.
2. Se changer immédiatement après la pluie
En cas de pluie ou d’humidité, il ne faut jamais rester longtemps avec des habits mouillés. Cela refroidit rapidement le corps et favorise les maux de tête ou la fièvre. Dès qu’on rentre chez soi, il est conseillé de se sécher, se réchauffer et porter des vêtements secs et chauds.
3. Privilégier une alimentation chaude et protectrice
Pendant la saison pluvieuse, le corps dépense plus d’énergie. Il est donc important de consommer des repas chauds comme les soupes, les bouillies, les plats en sauce. Des produits naturels comme le gingembre, le citron, le miel ou l’ail sont également utiles pour renforcer l’immunité et lutter contre les infections.
4. Réduire l’exposition au froid et à l’humidité
Il faut éviter de dormir à même le sol ou dans des pièces mal fermées. Le vent et l’humidité peuvent provoquer des douleurs, surtout chez les personnes âgées. Il est conseillé de fermer les fenêtres en soirée et de rester à l’abri pendant les fortes pluies. Mieux vaut reporter les déplacements non urgents.
5. Boire suffisamment d’eau pendant la saison pluvieuse
Même quand il ne fait pas chaud, le corps a besoin d’être bien hydraté. Boire de l’eau régulièrement, ou des tisanes tièdes comme la citronnelle ou la menthe, aide à maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Cela permet aussi d’éliminer les toxines et de renforcer les défenses naturelles.
Affronter la saison pluvieuse en bonne santé n’est pas une question de chance, mais de préparation. En adoptant ces gestes simples, chacun peut se protéger du froid et éviter bien des maladies.
Source : actusalade
